半年で2キロ 減量するためには 単純計算でいくと

一日 11グラムずつ 体重を落としていけばいいことになる

 

ということで それを意識した今日の夕食メニューは

 

    ★ 天然鯛( 安かった♪ )のお刺身

 

    ★ 天草産のヒトモジとカリフラワーの酢味噌

 

    ★ 鯛の頭と豆腐とネギの吸い物

 

    ★ 阿蘇の高菜漬け

 

    ★ 小さめのお茶碗に ご飯を軽く一杯

 

       

          前回は ワカメも加えております

 

ん~ たしかに ヘルシーなメニューではあるが ・・・

これからの季節 ビーフシチューやホワイトシチュー

グラタンだって 食べたいし~~~

 

カロリーの高いオムライスが 大好きときてるし~~~

 

こうなると 運動で減らすことにするか ・・・

 

毎日 スクワットと自転車に乗ることはしているので

なにかもうひとつ 運動を加えればイイんだ!

 

Kの生徒さんのひとりは スイミングプールで運動して

いるんだけど Kは 水着姿を披露したくないし・・・

 

運動神経が劣っているKの意外な特技が 実は なんと

バトントワリングなのです!!!

 

これって まさに 全身運動なんですよね~

 

音楽に合わせて 毎日十分間でも やってみようかな ♪

 

そうしたら 小さめのケーキ一個ぐらいは セーフかな( 甘いっ!)

 

  

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