半年で２キロ 減量するためには 単純計算でいくと
一日 １１グラムずつ 体重を落としていけばいいことになる
ということで それを意識した今日の夕食メニューは
★ 天然鯛（ 安かった♪ ）のお刺身
★ 天草産のヒトモジとカリフラワーの酢味噌
★ 鯛の頭と豆腐とネギの吸い物
★ 阿蘇の高菜漬け
★ 小さめのお茶碗に ご飯を軽く一杯
前回は ワカメも加えております
ん～ たしかに ヘルシーなメニューではあるが ・・・
これからの季節 ビーフシチューやホワイトシチュー
グラタンだって 食べたいし～～～
カロリーの高いオムライスが 大好きときてるし～～～
こうなると 運動で減らすことにするか ・・・
毎日 スクワットと自転車に乗ることはしているので
なにかもうひとつ 運動を加えればイイんだ！
Ｋの生徒さんのひとりは スイミングプールで運動して
いるんだけど Ｋは 水着姿を披露したくないし・・・
運動神経が劣っているＫの意外な特技が 実は なんと
バトントワリングなのです！！！
これって まさに 全身運動なんですよね～
音楽に合わせて 毎日十分間でも やってみようかな ♪
そうしたら 小さめのケーキ一個ぐらいは セーフかな（ 甘いっ！）